Ingrediente 6 porții

275 g ton proaspăt, tăiat cubulețe
1 lingurita ulei (± 15 ml)
6 ouă medii
150 g fasole verde
150 g cartofi
6 bețe din lemn pentru frigărui
2 lingurite semințe de susan (± 30 ml)
2 frunze de salată verde
1/2 ceapă roșie
150 g ceapă roșie
500 g amestec de verdețuri pentru
salată, spălate și uscate
2 frunze de coriandru

Marinadă
1 lingurita ulei (± 15 ml)
2 lingurite sos de soia (± 30 ml)
2 lingurite sos de soia dulce (± 10 ml)
2 g ghimbir proaspăt
2 g lămâie proaspătă

Instrucțiuni:

1. Amestecă în Recipentul pentru congelator 1 L,
toate ingredientele pentru marinadă și tonul tăiat
cubulețe. Lasă la marinat pentru 20 de minute în
frigider.

2. Toarnă 400 ml de apă în Fierbator Orez și
fixează Vasul perforat mare. Folosind Pensula de
silicon unge în interior cele 6 recipente de 80 ml cu
ulei. Așează-le pe Vasul perforat mare și sparge
câte un ou în fiecare recipient. Nu acoperi
recipientele.

3. Pune capacul protector și lasă la microunde la 600
W, timp de 7 minute, dacă vrei ca ouăle să fie mai
moi sau 9 minute dacă vrei sa fie mai fierte.

4. Adaugă 400 ml de apă în baza curată a lui
Fierbator Orez. Curăță fasolea verde și cartofii,
taie cartofii în cubulețe, adaugă-i în Vasul perforat

5. Umple bețele pentru frigătui cu tonul marinat și
rulează-le peste semințele de susan. Așează
frunzele de salată în Vasul perforat mic și după
așează frigăruile de ton deasupra.

6. Când se termină timpul de gătit pentru cartofi și
fasolea verde, adaugă Vasul perforat mic peste
Vasul perforat mare, acoperă și lasă la microunde la
900 W, pentru aproximativ 4 minute. Lasă la răcit
pentru 5 minute.

7. Curăță ceapa și roșiile , apoi feliază-le folosind
Răzătoarea Mandolină (grosime 2).

8. Pe fiecare farfurie în parte, adaugă amestecul de
verdețuri pentru salată, câteva frunze de coriandru
și pentru garnitură folosește ouăle fierte, roșii,
ceapă, fasole verde și frigărui de ton. Asezonează
cu un dressing la alegere, sare și piper.

Produse Tupperware ce te pot ajuta :